SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwy miedzy seriami

  • początkująca do expertów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ilość powtórzeń w serii 15, przerwy między seriami ok. 45s. Polecam co drugi dzień - trzy razy w tygodniu. ------------------------------ AndrzejQl

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4083 Data: 2003-01-29 11:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący ektomorfik, cel masa !!! Help

    Post
    Trening dla początkujących

    chciałem się upewnić czy plan bedzię odpowiedni ;) - Ile trenować z tym planem ? - Przerwy miedzy seriami 90 s. bedą odpowiednie ? Zmieniony przez - antoine91 w dniu 2012-10-15 15:07:39

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2012-10-15 15:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący ektomorfik, cel masa !!! Help

    Post
    Trening dla początkujących

    -przeoczyłem napisać czy 15 powtórzeń w każdej serii będzie odpowiednie ? - Ile trenować z tym planem ? - Przerwy miedzy seriami 90 s. bedą odpowiednie ? dzięki Tomasz SOG leci ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2012-10-15 15:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejnosc przy HST

    Post
    Trening w domu

    oczywiscie zgadzam sie , kazdy ma wybor,uzywam tej zasady tylko przy trenigu hst (poniewarz cwicze wszystkie grupy na jednym treningu)w momencie gdy prechodze na moj trening holistyczny wyznaje inne zasady ,jedna grupa miesniwa raz w tygodniu,powtorzenia do zalamania miesni, inne przerwy miedzy seriami itp.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7745 Data: 2004-01-05 00:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    stary, ja bym ćwiczył jedną grupe mięśniową raz w tygodniu, ale porządnie. może musisz poszukać innych bodźców, zmienić kolejność ćwiczeń, spróbuj troche ruchów oszukanych, wolno faze negatywną, inne przerwy między seriami, może za mało sie wysypiasz. pozdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2007-06-11 18:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    stary, ja bym ćwiczył jedną grupe mięśniową raz w tygodniu, ale porządnie. może musisz poszukać innych bodźców, zmienić kolejność ćwiczeń, spróbuj troche ruchów oszukanych, wolno faze negatywną, inne przerwy między seriami, może za mało sie wysypiasz. pozdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2007-06-11 18:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak z tym Bicepsem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja Ci moge powiedzieć, że każdy ma swój najlepszy trening, a każdego działa co innego. Jeśli dla Ciebie ten akurat trening jest najlepszy, to gitara, nie patrz na innych tylko go realizuj Oczywiście bez przesady, musisz co jakieś 2 miesiące zmieniać plan, potem mozesz do niego wracać. Staraj sie tez czasem zastosować jakies nowe metody treningu. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2007-08-11 22:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie sztangi i siła

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    hmm jesli masz trening silowy to przerwy miedzy seriami powinny byc dluzsze troszke, a ciezar opuszcza sie szybciej.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 2005-02-10 11:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przy takim treningu ciezko bedzie sie zredukowac. Zwieksz ilosc powtorzen do 15-20 a obciazenie takie zeby wykonac 15-20 powt + 2-3. Male przerwy miedzy seriami, cwiczenia dynamiczne, nie silowe. Po treningu silowym lub na czczo dodaj porcje aerobow 4-5 razy tygodniowo po 40-60 min i tu zwroc uwage na tetno, powinno byc w przedziale jaki Ci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2004-01-22 07:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] same obwody, wazylem okolo 78 kg, troche otluszczona sylwetka bez jakich imponujacych miesni, cwiczylem TYLKO obwody ale za to bardzo intensywne (lekka sztanga, gora 30 sek przerwy miedzy seriami). Koles wazyl ok 85, niezle zbudowany, prawie bez tluszczu, wyniki silowe proporcjonalne do rozmiarow. I co? Wygrywalem z nim bardzo latwo, raz sie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6682 Data: 2005-09-30 07:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie mi prosze

    Post
    Trening dla początkujących

    po pierwsze: czy cwiczenia takie jak przysiad ze sztangą i wiosłowanie nie obciążą kręgosłupa? po drugie: jakie przerwy miedzy seriami? po trzecie: ile powtórzen i jakim obciązeniem to wykonywac? aaaa i co to jest MC?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2009-06-11 00:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem tak, każdy ćwiczy dla siebie, a jak kolega nie chce latem cienia rzucać - jego sprawa. Na redukcję, rób dużo powtórzeń i przerwy między seriami 15-90 sec w zależności od wielkości partii mięśniowej. NP. 10 serii po 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 powtórzeń Do tego odpowiednia dieta i nożyczki :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2014-02-11 15:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja w domu, ćwiczenia bez sprzętu POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Osobiście bardzo interesuje się kalisteniką i widzę jakie sylwetki mają faceci, dla mnie lepsze niż u kulturystów :-) Można ćwiczyć bardziej pod kątem siły robiąc długie przerwy między seriami, a można łączyć ćwiczenia w różne obwody, wplatając również ćwiczenia bardziej dynamiczne (np. mountain climber, burpees), wtedy trening ma charakter [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2022-05-24 12:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmniejsz ilosc serii na kazda z grup a klata przede wszystkim u mnie tez klata odstaje zaczela rosnac gdy zmniejszylem ilosc serii a podnioslem intensywnosc skracajac przerwy miedzy seriami na malych wagach tez idzie zrobic wynik i pobudzic miesnie do wzrostu na klate zrob w pon 8-9 serii sroda plecy 12 serii pozniej zroilbym barki i klata [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2011-08-16 13:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wyskok do sprawdzenia

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] powinien przekraczac 60 minut i powinienes tak trenowac zeby zadnych bolow po treningu nie czuc.Trening silowy ma to do siebie ze sie robi malo powtorzen w serii i dlugie przerwy miedzy seriami po to zebys mocno aktywowal miesnie a zarazem zeby miec caly czas jak najwiecej sily.Chodzi o to zeby nie wyjsc z treningu na nogach jak z waty.Tu jest [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2007-07-05 16:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps jak stal

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pytanko: a ile robicie przerwy między seriami. jaka jest najlepsza przerwa na mase przy tej grupie mięśniowej? pozdr.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6162 Data: 2007-01-26 11:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja swiatynia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    hehe:D:D przerwy miedzy seriami chyba Ci bardzo szybko zchodza;d;d;d lol pzdr i lap sloga za niezla silke:P i oczywiscie zapraszam do siebie Zmieniony przez - promek_91 w dniu 2008-10-11 12:51:17

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 9428 Data: 2008-10-11 12:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Act pomozcie !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i zastosuj uwagi,ktore podalem koledze w innym miejscu: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html w skrocie: zwykly plan calosciowy 3 x tyg. max 7 cw./sesje minimalna objetosc,czyli 1 seria docelowa. przerwy miedzy seriami-max 90s . pozdrawiam. po 4-6 tyg. mozesz zwiekszyc objetosc o 1s,czyli bedziesz robil 2s rozgrzewkowe+2s docelowe.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4077 Data: 2009-03-09 14:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który trening wybrać

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Dodatki - pompki na poreczach 3x8 A wlasnie w srode w martwym ciagu i pushpress tez mam co tydzien dokladac 2,5% tak? Jakie przerwy miedzy seriami? A co do tej kreatyny to chyba jednak wybiore ta z Universala. Slyszalem ze dobrze jest laczyc kreatyne z dextroza, jest sens to kupywac czy sama [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4162 Data: 2011-09-18 21:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Hubert Witak

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , przedstawiam wam moją aktualną dietę. Posiłek 1 250g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + 200g warzyw + 10g olej lniany Posiłek 2 250g piersi z kurczaka + 50g ryż brązowy + 200g brokuł Posiłek 3 250g piersi z kurczaka + 75g ryż + 200g warzyw Posiłek 4 250g piersi z kurczaka + 75g ryż brązowy + 200g brokuł Posiłek 5 250g piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6808 Data: 2014-04-11 22:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)